Poniżej znajdziesz przykłady ćwiczeń wzmacniających i rozbudowujących mięśnie klatki piersiowej. 1. Pompki. Pompki to klasyczne i podstawowe ćwiczenie budujące mięśnie klatki piersiowej. Właściwie dzięki samym pompkom wykonywanym w rozmaitych wariantach możemy zbudować pokaźne mięśnie klatki. Układ oddechowy człowieka umożliwia dostarczenie tlenu do płuc i dalej – do wszystkich komórek ciała. Jednocześnie zapewnia oczyszczenie organizmu z dwutlenku węgla. Poznaj budowę i funkcje układu oddechowego, w tym nosa, gardła, krtani, tchawicy, oskrzeli i płuc. Zobacz, na jakie choroby jest narażony. Siatki centylowe uwzględniają płeć - inne są dla chłopców, Inne dla dziewczynek. Jeśli na wykresie siatki sprawdzamy wagę oraz wzrost i wychodzi nam, że parametry są zdecydowanie wyższe niż u innych dzieci w tym wieku, jest to znak, że warto skonsultować się z lekarzem. Sytuacja, w której waga i wzrost są poniżej normy, jest cash. Kiedy niemowlę unosi samo główkę i jak mu pomóc w tym treningu? Podnoszenie główki przez niemowlaka, a później jej utrzymanie w pionie wymaga wiele pracy i wysiłku. Możesz mu ułatwić podnoszenie główki, proponując przyjemne ćwiczenia i zabawy. Kiedy niemowlę zacznie podnosić główkę i utrzyma ją w pionie? To zależy od malca i siły jego mięśni. Wyjaśniamy, kiedy dziecko zaczyna podnosić główkę i dlaczego to umiejętność ważna dla jego rozwoju. W co się bawić z niemowlęciem? Spis treściWielkość główki niemowlakaPierwsze próby podnoszenia główki przez niemowlakaPodnoszenie główki - ćwiczenia wzmacniające Czytaj również: Co zrobić, żeby dziecko dobrze spało całą noc? Główka niemowlaka - dlaczego główka noworodka jest płaska? Wielkość główki niemowlaka Główka noworodka to częsty temat wśród świeżo upieczonych rodziców. Obserwują miękkie ciemiączko na środku główki, bo wiele mówi o kondycji małego organizmu (np. czy jest odpowiednio nawodniony). Komentują też sam kształt główki, który u wielu maluszków, zwłaszcza urodzonych siłami natury, z początku daleki jest od ideału (w najbliższych tygodniach się wyrówna). Z czasem zaczynają oczekiwać na ważny moment, czyli podniesienie główki. Podnoszenie główki z początku nie jest to wcale łatwe. Dlaczego? Wyobraź sobie, że masz głowę większą w obwodzie niż klatka piersiowa. Taką ogromną głową w porównaniu z resztą ciała może pochwalić się noworodek. Jednak choć obwód główki będzie nadal rósł około 1,5 cm na miesiąc, to mniej więcej w 4. miesiącu życia dziecka proporcje zaczną się zmieniać: obwód główki zrówna się z obwodem klatki piersiowej, po czym z każdym miesiącem będzie proporcjonalnie się zmniejszał w stosunku do obwodu klatki piersiowej. Przekonasz się o tym, analizując wyniki pomiarów na siatkach centylowych w książeczce zdrowia dziecka. Podczas rutynowych wizyt kontrolnych pediatra powinien mierzyć obwód główki i klatki piersiowej, bo to ważny wskaźnik rozwoju dziecka. Pierwsze próby podnoszenia główki przez niemowlaka Gdy kładziesz malca na brzuszku, widać, jaka główka jest dla niego ciężka. Podniesienie główki choćby na centymetr okupione jest nie lada wysiłkiem. Ale, jak wiadomo, trening czyni mistrza. Im częściej dziecko będzie musiało podnosić główkę, tym szybciej się tego nauczy. Potrzebuje do tego silnych mięśni karku. Dlatego już w pierwszym miesiącu życia pomóż dziecku je wzmacniać. Służy temu przede wszystkim leżenie na brzuszku. Maleństwo siłą rzeczy musi wtedy podnosić główkę i zwykle jeszcze w pierwszym miesiącu swego życia zachwyci cię tym, że leżąc na brzuszku umie przekładać głowę z boku na bok. Wtedy też może podnosić głowę wzdłuż osi tułowia, ale niezbyt wysoko i tylko na kilka sekund. Gdy bierzesz maluszka na ręce, zawsze asekuruj główkę, podkładając pod nią dłoń i podtrzymując ją, jeśli unosisz dziecko do pozycji pionowej. W 2. miesiącu życia niemowlę wzięte na ręce przez chwilę utrzyma główkę w pionie. Jeśli jednak widzisz, że główka chwieje się na boki, zrezygnuj z takiego noszenia; to może grozić kontuzją. Rozwój fizyczny dziecka powinien przebiegać harmonijnie i zgodnie z jego indywidualnymi predyspozycjami oraz temperamentem. Ale spokojnie: nawet niezbyt zainteresowany ćwiczeniami leniuszek najpóźniej w 4. miesiącu swego życia będzie już umiał w pozycji na brzuszku podnosić się na prostych ramionkach i z wysoko zadartą głową rozglądać się na boki. Podnoszenie główki - ćwiczenia wzmacniające Od pierwszych chwil życia maluszka kładź go na brzuszku na swoim ciele. Funduj mu również masaż plecków, gdy położysz go na swoich kolanach. Tatuś zaś może układać noworodka na brzuszku na swoim przedramieniu z główką ułożoną na zgięciu ręki i dłonią podtrzymującą pupę. Niemowlęta lubią w takiej pozycji „latać” po mieszkaniu. W treningu mięśni karku niezastąpiona jest mata edukacyjna. Zwróć tylko uwagę na to, czy jest wystarczająco miękka, bo malec na pewno nieraz uderzy o nią noskiem lub czółkiem. Warto pamiętać, że trening podnoszenia główki jest dla dziecka bardzo męczący. Dlatego nie kładź go na brzuszku na długi czas. Wystarczy minuta, dwie albo do czasu, aż malec zacznie płakać. Doświadczone mamy przekonują, że każde maleństwo w pewnym momencie polubi pozycję na brzuszku, bo pozwala ona na obserwowanie świata oraz zabawę. Już trzymiesięczne dziecko może być aktywne w pozycji na brzuszku, to znaczy opierając się na łokciach lub dłoniach, z główką uniesioną wysoko, patrzeć na wprost. Zapewnij mu wtedy atrakcje w postaci występów maskotek przed jego oczami czy rajdu samochodzików. Malec zainteresowany dziejąca się przed nim akcją będzie starał się jak najdłużej trzymać główkę w górze. Czytaj również: Kiedy dziecko siada? Wyjaśniamy, w jakim wieku powinno podnosić się do siedzenia Skoki rozwojowe w pierwszym roku życia niemowląt: czym są, jak je rozpoznać? Kiedy kupić pierwsze zabawki dla noworodka i jak je wybrać? Autor: Redakcja Z poradnika dowiesz się: co potrafi zrobić dziecko w kolejnych miesiącach życia kiedy zaczyna samo siadać, raczkować, chodzić jak rodzice mogą wspierać malucha w rozwoju miesięcznik "M jak mama" Jak badać postępy w rozwoju fizycznym dziecka? Jak sprawdzić czy rozwija się prawidłowo? Odpowiedź jest prosta! Poprzez systematyczne pomiary przy pomocy siatek centylowych, które są jedną z najlepszych metod kontroli rozwoju. Siatki centylowe zawierają informacje dotyczące prawidłowego rozwoju dziecka. Są przygotowane oddzielnie dla dziewczynek i chłopców oraz dla wcześniaków. Składają się z dwóch osi. Na osi poziomej zawsze określany jest wiek w miesiącach lub latach, natomiast oś pionowa służy do oceny wybranego obszaru: wzrostu, obwodu główki, ramienia, klatki piersiowej, a także wagi. Najniższą występującą wartością na siatce jest 1 centyl, najwyższą 99. Granicę normy stanowią centyle 3 i 97. Jak dokonać pomiaru? Jeśli chcemy zobaczyć jak pod względem wzrostu rozwija się nasze dziecko, to zaznaczamy na osi pionowej jego miarę i rysujemy od tego punktu linię prostą (równoległą do osi wieku) oraz wiek i rysujemy linię prostą w tym wypadku prostopadłą do osi wieku. Punkt, w którym zbiegną się linie, określi na jakim centylu znajduje się maluch. Jeżeli będzie to 75 centyl dowiemy się, że w odniesieniu do 100 przebadanych dzieci w tym samym wieku i takiej samej płci, pod względem wzrostu nasze dziecko: jest wyższe od 70% jest niższe od 30% rozwija się prawidłowo Analogicznie badamy wagę dziecka. Gdy wykonamy obydwa pomiary będziemy w stanie określić czy przybiera na wadze w sposób proporcjonalny do wzrostu. Jeżeli natomiast wzrost będzie umieszczony na 90 centylu, a waga na 25, to będzie oznaczało, że waga jest za niska w stosunku do mierzonych przez dziecko centymetrów i należy zgłosić się do swojego pediatry. Pomiary wszystkich badanych cech dziecka powinny znajdować się na tym samym centylu lub w jego najbliższym sąsiedztwie. Powtarzając takie badania systematycznie zobaczymy jak zmienia się krzywa rozwoju dziecka. Należy pamiętać, że każde dziecko rozwija się w odpowiednim dla siebie tempie. Wpływ na to ma wiele czynników. Nie martwmy się jeśli nasza pociecha rośnie wolniej od 70% rówieśników. Jeśli pomiary znajdują się w granicach normy, a punkty na siatce systematycznie się wznoszą, możemy być pewni, że maluch rozwija się prawidłowo. Czym jest siatka centylowa?Siatka centylowa to ważne narzędzie pozwalające lekarzowi monitorować ogólny stan zdrowia dziecka. Wykresu tego używa się do oceny rozwoju dziecka w porównaniu z innymi dziećmi w tym samym wieku i tej samej płci. U dzieci poniżej 24. miesiąca życia stosuje się siatki w celu kontroli poniższych wskaźników:obwód głowy (pomiar dookoła głowy w najszerszym miejscu, co odzwierciedla rozwój mózgu dziecka)waga według długości ciaławaga według wiekudługość ciała według chłopców i dziewczynek oraz u dzieci poniżej 24 miesięcy i powyżej 2. roku życia używa się różnych wiedzieć, że wykresy te dostarczają informacji, które lekarz może ocenić w kontekście ważnych etapów w rozwoju, wagi i wzrostu członków rodziny oraz innych czynników. Poniżej możesz pobrać siatki centylowe w zależności do wieku i płci centylowe dla chłopców: od urodzenia do 24 miesięcySiatki centylowe dla dziewczynek: od urodzenia do 24 miesięcyKiedy i jak mierzy się dziecko?Prawdopodobnie wybrałaś pediatrę lub innego lekarza dla dziecka, będąc w ciąży, i pierwsza wizyta w gabinecie miała miejsce kilka dni po narodzinach maluszka lub wkrótce po wyjściu ze szpitala. Od pierwszej wizyty kontrola rozwoju dziecka będzie nieodłącznym elementem waszych spotkań, które początkowo będą miały miejsce co kilka tygodni, a następnie co kilka miesięcy do ukończenia przez dziecko pierwszego roku życia. Gdyby konieczne były częstsze wizyty, lekarz przygotuje stosowny harmonogram. Traktuj swojego lekarza jak partnera i śmiało zadawaj pytania, jeśli masz wątpliwości związane z rozwojem dziecka. Każda wizyta to dokonała okazja, aby potwierdzić, jak świetnie sobie radzisz!Jak zazwyczaj mierzy się dziecko:Obwód głowy: Za pomocą miarki dokonuje się pomiaru wokół głowy dziecka w najszerszym miejscu tj. powyżej brwi i ciała: Zmierzenie długości ciała wiercącego się bobasa może być nie lada wyzwaniem, ale lekarze i pielęgniarki mają w tym doświadczenie. Lekarz kładzie dziecko na stole i rozprostowuje nóżki, aby dokonać dokładnego pomiaru od czubka głowy do podeszwy Lekarz poprosi mamę o rozebranie dziecka i za pomocą wagi dziecięcej odczyta dokładną masę możesz się spodziewać podczas kolejnych wizyt kontrolnych:Jak odczytywać wyniki na siatce centylowejLekarz z pewnością wytłumaczy wyniki dziecka podczas wizyty, ale przygotowaliśmy krótki przewodnik, jak korzystać z wykresów. Pamiętaj, aby używać siatki centylowej dla właściwej płci głowy: Znajdź na wykresie wiek swojego dziecka w miesiącach. Tylko niektóre miesiące mają podane numery, ale wszystkie są zaznaczone w postaci pionowej linii. Następnie znajdź obwód głowy dziecka po lewej stronie (zazwyczaj podawany jest w cm) i poszukaj miejsca przecięcia się obu linii. W większości przypadków punkt ten znajduje się na krzywej. Na końcu krzywej podana jest liczba na białym tle – oznacza ona centyl, w którym jest Twoje przykładzie powyżej dziecko to trzymiesięczna dziewczynka o obwodzie głowy 39,4 cm. Jest ona w 50. centylu, który oznacza, że połowa wszystkich trzymiesięcznych dziewczynek ma większe główki, a druga połowa – według długości ciała: Znajdź długość ciała dziecka w cm na dole siatki, a następnie poszukaj wagi (w gramach lub kilogramach) po lewej stronie siatki. Znajdź na krzywej miejsce przecięcia się obu linii. Na końcu tej krzywej podana jest liczba oznaczająca centyl, w którym jest Twoje przykładzie powyżej dziecko to chłopiec o wadze 4530 g i długości ciała 53 cm. Dziecko znajduje się w 90. centylu, który oznacza, że 90 procent chłopców o takim wzroście waży mniej, a 10 procent chłopców waży ciała według wieku: Znajdź długość ciała dziecka (w cm) po lewej stronie siatki, następnie poszukaj wieku dziecka w miesiącach na dole wykresu. Znajdź miejsce przecięcia się obu linii. Na końcu krzywej podana jest liczba określające przykładzie powyżej dziecko to 18-miesięczna dziewczynka o długości ciała 77 cm. Znajduje się ona w 10. centylu, który oznacza, że 10 procent dzieci w jej wieku jest niższego wzrostu, a 90 procent dzieci – według wieku: Znajdź wagę dziecka (w gramach lub kilogramach) po prawej stronie siatki, a następnie poszukaj wieku dziecka w miesiącach na górze wykresu. Określ miejsce przecięcia się obu linii. Na końcu krzywej podana jest liczba oznaczająca przykładzie powyżej dziecko to 12-miesięczny chłopiec o wadze 453 g. Dziecko znajduje się w 75. centylu, który oznacza, że 75 procent chłopców w wieku 12 miesięcy waży mniej, a 25 procent chłopców waży interpretować wynikiTwój lekarz najlepiej wytłumaczy Ci rozwój dziecka. Pamiętaj, że wykres pokazuje typowe schematy rozwoju u chłopców i dziewczynek, a zakres prawidłowych wartości jest szeroki. Nie istnieje jeden idealny wynik, ale najlepiej, jeśli dziecko rozwija się zgodnie z tą samą krzywą, a waga i długość ciała rosną są centyle?Siatka centylowa określa centyl, w którym znajduje się Twoje dziecko w porównaniu z innymi dziećmi tej samej płci i w tym samym wieku. Centyle pokazane są na zakrzywionej linii. Przykładowo, jeśli dziecko jest w 70. centylu dla wskaźnika długości ciała do wieku, oznacza to, że 30 procent dzieci w tym samym wieku i tej samej płci jest wyższych, a 70 procent – jeden punkt nie daje jednak pełnego obrazu. Lekarz przeanalizuje różne wartości na różnych etapach rozwoju, aby określić schemat, według którego rozwija się Twoje dziecko w porównaniu do średniej krzywej rozwoju pokazanej na nie skupiać się jednej liczbie. Zakres zdrowej wagi i długości ciała jest bardzo szeroki, a na rozwój dziecka wpływa wiele czynników, w tym geny, czynniki środowiskowe, odżywianie, poziom aktywności i problemy zdrowotne. Okresy gwałtownego wzrostu także występują w różnym czasie. Na przykład dzieci karmione piersią i dzieci karmione mlekiem modyfikowanym rozwijają się w różnym tempie. Dzieci karmione piersią zazwyczaj przybierają na wadze wolniej niż dzieci karmione butelką, a u dzieci karmionych mlekiem modyfikowanym okresy gwałtownego rozwoju pojawiają się wcześniej i po 3 miesiącu życia szybciej przybierają one na wadze. Jeśli chodzi o masę ciała, prawidłowy wskaźnik to podwojenie wagi do 5 lub 6 miesiąca życia i jej potrojenie przed osiągnięciem 12 miesięcy. Lekarz będzie potrafił najlepiej wyjaśnić, czy Twoje dziecko prawidłowo się miarę jak maluch rośnie, będzie potrzebował większych rozmiarów pieluszki. Zapoznaj się z rozmiarami naszych pieluszek, aby zapewnić dziecku wygodę i zapobiec zrobić, jeśli schemat rozwoju dziecka nagle się zmieni?Zmienione tempo rozwoju nie musi być powodem do zmartwienia. Twoje dziecko może po prostu przechodzić okres gwałtownego rozwoju. Niekiedy jednak zmiany w rozwoju mogą sygnalizować problem. W takim przypadku lekarz przeprowadzi dalsze badania. Na przykład, jeśli Twoje dziecko zawsze było cięższe lub większe niż 40 procent innych dzieci w tym samym wieku i tej samej płci, a teraz jest cięższe/większe niż 80 procent dzieci, lekarz może zbadać przyczynę tego nagłego wzrostu. Inną zmianą, która może sygnalizować problem, jest niestabilny przyrost wagi lub długości. Zdrowe dziecko, które otrzymuje potrzebne składniki odżywcze, zazwyczaj rośnie w stałym tempie. Wszelkie odchylenia w tym zakresie mogą pomóc lekarzowi wykryć i rozwiązać problemy żywieniowe, rozwojowe i zrobić, jeśli dziecko jest powyżej lub poniżej średniego poziomu?Większość dzieci znajduje się pomiędzy 3. a 97. centylem. Jeśli jednak tak nie jest, wpływ na to mogą mieć różne czynniki, dlatego lekarz bierze pod uwagę, czy dziecko osiąga ważne etapy rozwoju, oraz ocenia czynniki genetyczne wpływające na budowę ciała. W niektórych rodzinach dzieci rozwijają się szybko, a w innych – wolno, ale w stałym tempie. Staraj się nie martwić i pamiętać o tych różnicach, używając wykresu. W przypadku gdy lekarz uzna, że dziecko ma nadwagę, niedowagę, rośnie zbyt szybko lub zbyt wolno, pamiętaj, że Twój maluch jest w dobrych rękach i stosuj się do zaleceń z siatek centylowych może wydawać się skomplikowane, a wyniki – dezorientujące. Próbuj nie porównywać swojego dziecka z innymi, ale postaraj skupić się na wszystkich aspektach rozwoju malucha. Jeśli lekarz mówi, że dziecko świetnie się rozwija, nie masz powodu do zmartwień. Będziesz zachwycona (i nawet trochę zaskoczona), kiedy zobaczysz, jak Twoje maleństwo urosło od dnia narodzin. Jeśli chcesz dowiedzieć się jeszcze więcej na temat rozwoju dziecka, zarejestruj się, aby otrzymywać comiesięczne wiadomości e-mail.

obwód klatki piersiowej siatki centylowe